这五种行为最伤胃 养胃多吃这些食物好
发布时间:2019-05-10 00:00 作者:admin666   来源:未知

导语

胃部疾病是现在很常见的病,很多人多多少少都会出现胃病。那么生活中有哪些习惯是伤胃的呢?养胃吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

以下伤胃行为不要再做了

1、饭后剧烈运动:如 饭后百步 、夜跑等。

对于饭后百步的功效,我持保留意见。 医生说: 这百步要看怎么走,如果是适当有助于消化的温和运动,胃肠道可以接受;但如果一个人吃得很饱,还要大步走或者跑动,这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行,想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。

伤胃的行为有哪些 日常要如何养胃 养胃吃哪些食物好

2、吃药不注意,总是饭前吃药。

很多感冒药和止痛片都是伤胃的。 医生提醒说: 女生痛经时吃的止痛药就是其中一种,还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精,都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。

3、粗粮养生过于频繁。

近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化,如番薯、芋头、糯米等食物。 食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系,粗粮要适量食用,不要一次性吃太多。 。

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4、总是压力山大,常常焦虑、抑郁。

都市人生存压力大,容易焦虑、抑郁,导致胃肠道失衡。

5、存在诸多睡眠问题。

良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降,胃肠道的动态平衡就会被打破,产生问题。

如果你想要保养胃部,不妨试一试下面这些食物吧。

1、小米

具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。

煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

2、山药

山药同样具有很好的养胃效果,让我们一起了解一下吧。

具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢,刺激胃肠蠕动,加快胃肠内容物的排空,非常适合脾胃虚弱,消化不良者食用。

山药的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

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3、胡萝卜

具有健脾化滞、润燥明目的作用,适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

小儿消化不良可取胡萝卜250克,加盐3克煮烂,去渣取汁,每日3次服完,连服3天。

4、白萝卜

白萝卜养胃的功效也是很好的,那么白萝卜为何能养胃呢?

有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用 生嚼 白萝卜的方法来治疗食积的记载。其实,古人选用 生嚼 白萝卜的治疗方法是非常科学的,这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。

需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,因此不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜,最好炒着吃或炖着吃。

5、大枣(干品)

能培补脾胃,为调补脾胃之常用食品。自古被列为 五果之一 。据《本草纲目》记载, 枣为脾之果,脾病宜食之,谓治病和药,枣为脾经血分药业 。

需要提醒大家的是,大枣甘温,少食健脾,多食则碍脾。脾胃虚弱者,可取大枣10枚,煎汤常服,亦可与小米、山药一起煮粥喝。

6、马铃薯

具有益气健脾,调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者,可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后,加开水捣烂,用纱布包绞汁,每天早晨空腹服1-2汤匙,酌加蜂蜜,连续服用15-20天即可缓解。

在此期间忌食刺激性食物。特别提醒,发芽的马铃薯一定不要食用。

7、栗子

具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕饼,特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。

(责任编辑:王清惠)

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