春季防风多喝水 养生注意6大点
发布时间:2019-04-13 00:00 作者:admin666   来源:未知

导语

春回大地,万物复苏,春季是一个好季节,也是养生的好时节。想养生,就必须知道一些养生常识。

春天的风来了,要多喝水,这是为什么呢?春天天气逐渐变暖,人体循环系统功能加强,皮肤血液供应增多,汗腺分泌也增多,故常出现咽干、口渴等症状。从中医角度来讲,即春季多风, 风胜湿 ,所以春天要多喝水,以补充丢失的水分。此时,适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄,而且还能减轻上呼吸道局部的症状。

春季养生小常识 春季养生保健知识 春天怎么养生

春天应该怎么喝水呢?凉水易伤阳气,喝温开水最易解渴。春季多风而空气干燥,人体常表现为咽干咳嗽、便秘,蜂蜜水润燥滑肠,清热润肺,有助于代谢废物的排出,且能提高机体的免疫力,是春季理想的饮品。喝花茶,茉莉花茶性味辛散,香气清新,馥郁宜人,既散发积于体内的冬日阴寒,又可升发体内的阳气,还能提神醒脑缓解 春困 。

除了多喝水之外,春季该如何养生呢?

晚睡早起,信步于庭,克服 春困 。冬去春来,白昼逐渐增长,黑夜时间缩短。所以起居方面应该晚睡早起,起床后到庭院中散步,或者是融入大自然中,登山踏青。现代人们的生活节奏加快,工作强度、工作压力都非常大,很多人都有疲乏无力、失眠、记忆力下降等症状,而春天是重新迸发活力,激发能量的时节。借助适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气,不仅能锻炼呼吸与循环系统以增强心肺功能,促进血液循环,增强机体免疫力,增加脑部供血,提高思维能力,还能使人精神焕发、心情舒畅、精力充沛。规律作息同时进行适当的体育锻炼,比如打太极、慢跑、瑜伽等,可以促进血液循环,增强机体新陈代谢,脑部供血增多,有助于缓解 春困 。

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防寒保暖,顾护体内阳气。初春时节,天气气温不稳,时高时低,因此又有 春寒料峭,乍暖还寒 之说。不要因为冬天过去了就骤减衣物,以至于遭遇到寒凉的突袭 倒春寒 而 猝不及防 。春天要知冷知热,逐渐减厚衣服,以此顾护机体阳气,这即是养生之道中的 春捂秋冻 中的 春捂 。 捂 的重点在头颈部与双脚,人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭。因此, 春捂 可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

做好防护,远离过敏原。春季多风,大风来临,空气中夹杂的各种悬浮颗粒急剧增多,吸入人体后严重影响身体健康。此外,这些悬浮颗粒中含有很多致敏物质,如粉尘、花粉等,容易诱发过敏体质人群的过敏反应,比如过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性皮炎等等。因此过敏体质人群应在这个季节做好防护,远离过敏原。

饮食清淡,少食生冷油腻。春季宜进食葱、姜、蒜、韭菜等,这些食物不仅散阴寒,且有升阳温补之性,尤其是韭菜,被称为冬春换季之养阳佳品。此外,菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡萝卜等富含维生素及矿物质,有利于提高机体免疫力。春季人们会出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病,这是因为经过一个冬天,人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏,这个时候吃大量的蔬菜水果有助于机体营养的平衡。再者, 当春之时,食味,宜减酸益甘以养脾气 。食用山药、红豆、红枣、薏米、茯苓、莲子等这类甘味食物有健脾祛湿之功效。

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调整心态,保持心情舒畅。春天进行适当的户外锻炼、听听舒缓优美的音乐等有助于使心情平和而不忧思恼怒,心态清净安闲,利于肝气舒畅疏达,提高机体适应自然的能力。

要注意经常锻炼。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春季大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。但也是各种传染病的高发季节,因此一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。

(责任编辑:廖露)

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